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就寝90分前のお風呂が、ぐっすり眠れるベストな入浴法

就寝90分前のお風呂が、ぐっすり眠れるベストな入浴法

テキサス大学オースチン校の研究チームは、風呂やシャワーで温まることで睡眠の質が改善されるかどうかを調べた先行研究を系統的にレビューした結果、就寝の1-2時間前に40-42.5℃のお湯に浸かることが、睡眠を有意に改善するベストの方法であることを発見した、と『睡眠医学レビュー』誌に報告した。…

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